Japánt régóta olyan országnak tartják, amely mindenkit meglep a helyi nők szépségével. Nem meglepő, hogy a japán étrend népszerűsége más országokban a legmagasabb. Ez annak köszönhető, hogy a porcelán bőr és a fényes haj mellett a lányok karcsú alakkal rendelkeznek.
Annak ellenére, hogy az ország „gyors” konyhája van, a lakosoknak sikerül formában tartaniuk magukat. Ez az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztása és a korlátozott szénhidráttartalmú élelmiszerek miatt következik be. A japán fogyókúra az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentésén alapul, és a dietetika egyik leghatékonyabbnak tekinthető.
A japán étrend sajátosságai
A kidolgozott táplálkozási rendszer specifikus, segítségével 8 kg-ot lehet fogyni. Néhány évente egyszer be kell tartania a japán étrendet, szigorúan figyelembe véve az összes árnyalatot. Az összes szakértői tanácsot alkalmazva maximális eredményeket érhet el, és azokat hosszú ideig megőrzi.
A hatékonyság mellett az étrendnek számos előnye van:
- A táplálkozási rendszernek köszönhetően teljesen újjáépítheti anyagcseréjét és karcsú formában tarthatja testét 3 évig.
- Az elfogyasztott termékek ára minden fogyókúra kedvében jár.
- Kiegyensúlyozott és mérsékelt, a javasolt étrend nem károsítja a szervezetet.
- A káros élelmiszerek eltávolításával segíti a szervezet méregtelenítését.
Fontos megjegyezni, hogy a javasolt étrendben nem talál igazi japán termékeket, például szóját vagy rizstésztát, így a diéta betartása nem bonyolítja az életét.
A japán étrend változatai
A diéta helyes betartása azt jelenti, hogy 13 napig világos menüt kell követni. Ebben az időszakban a szervezet képes alkalmazkodni az anyagcsere változásaihoz, és alkalmazkodni az új életmódhoz. A hagyományos nézeten kívül vannak még:
- Japán diéta 7 napig;
- Japán diéta 14 napig.
Az első lehetőség kiválasztásakor fel kell készülnie arra a tényre, hogy egy hét elteltével a súly csökkenni fog a folyadék testből való eltávolítása miatt, ezért valószínűleg gyorsan visszatér korábbi alakjához. A 7 napos japán diéta azoknak való, akik egy fontos esemény előtt rövid időn belül szeretnének leadni a súlyfelesleget.
A kéthetes kúra betartása a napok számában tér el a hagyományos típustól. Ha 2 hétnél tovább követi a japán diétás rendszert, egészségi állapota és általános állapota drámaian leromolhat, így 14 napnál tovább tilos fogyni.
Bármelyik lehetőség, függetlenül az időtartamtól, bizonyos szabályok betartását igényli. Fel kell készülnie a következőkre:
- a kalória jelentős csökkenése;
- a fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztásának növelése: csirke tojás, hús, hal, tejtermékek;
- szénhidrát és zsíros ételek csökkentése;
- állandó tiszta víz fogyasztása;
- az állapot esetleges romlása: a szervezet gyengesége és fejfájás léphet fel.
A siker elérése érdekében szigorúan be kell tartania a táplálkozási tervet. Szigorúan tilos a „saját” termékeit bemutatni, ezt azzal magyarázva, hogy hasonlóak az ajánlottakhoz. Az egyetlen kivétel a szabály alól a reggeli kávé, amely könnyen helyettesíthető zöld teával.
A diéta fő nehézsége a megfelelő morál megteremtése a kalóriák éles csökkentésére. Akaraterő nélkül nem érhet el eredményeket. A pszichológiai felkészítésen túl a diéta megkezdése előtt 2 nappal a szervezet felkészítése böjtnapokkal vagy étkezések számának csökkentésével javasolt.
A japán diétának köszönhetően bármely lány elérheti a szükséges súlyt, vagy egyszerűen megtisztítja a testet mindenféle káros anyagtól. A siker kulcsa a szabályok betartásának képességében és a megfelelő hozzáállásban rejlik.
A japán 13 napos diétás menü jellemzői
Ha teljesen készen áll, elkezdheti tanulmányozni a diétás menüt 13 napig. A szükséges termékeket bármelyik szupermarketben megvásárolhatja. A lista a következőket tartalmazza:
- Finom kávé. Jobb elkerülni az instant italok fogyasztását.
- Tiszta zöld tea csomagolása.
- 20 db csirke tojás.
- 1 kg sovány marhahús és csirkefilé
- 0,5 liter olívaolaj.
- Káposztafej.
- Több kg sárgarépa.
- 1 kg cukkini, gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével).
- 1 liter paradicsomlé (vagy paradicsom saját készítéshez).
- 2 citrom.
Költségvetési lehetőségként az ilyen táplálkozás segít a szervezetnek megkapni az összes szükséges vitamint és rostot.
A 14. napon ragaszkodjon az első nap menüjéhez, csak változtassa meg a vacsorát, amely során a fogyókúra fogyasszon el 200 g főtt marhahúst és egy pohár kefirt.
A 7 napos japán diétás menü a diéta hagyományos változata, de rövidített formában.
Hogyan lehet „kiszállni” a japán diétából
A diéta végén ne folytassa a korábbi, magas kalóriatartalmú étrendet. Kövesse a szakértők ajánlásait. Ezek a következők:
- Az első 2 napban vagy héten koncentráljon a gabonafélék, gyümölcssaláták, párolt zöldségek és kis mennyiségben főtt hús fogyasztására.
- Ne igyon alkoholos italokat.
Minden ember gyomra hajlamos csökkenni, ezért az élelmiszer mennyiségének éles növelésével károsíthatja a testet. Fontos jellemzője, hogy egy ilyen diéta után 2 héten belül hozzászokik ehhez az életmódhoz, és megtartja normál súlyát. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy a japán diéta (13 nap) nem ajánlott krónikus betegségben szenvedőknek.